ANYWAY.ÉLITE
La mayoría de futbolistas amateur y de cantera cometen los mismos cuatro errores, sin saberlo.
Entrena fuerza cada semana. Llega el domingo y sigue igual.
Un central entrena igual que un extremo. Nadie ajusta nada por posición.
Come por un lado y entrena por otro. Nadie coordina las dos cosas.
Cuando algo le duele, busca a alguien a última hora, no antes.
No vendemos ejercicios sueltos. Cada vehículo es un sistema que se repite y progresa cada semana.
Fuerza unilateral + core rotacional.
Pliometría + repetibilidad de esprints.
Deceleración y cambios de dirección.
Sueño, movilidad diaria, nutrición coordinada.
Tres capas de medición, cada una a su ritmo.
RPE, sueño, estrés, movilidadUn minuto. Ajusta la carga del día, no motiva.
Test de referencia fijoEl marcador visible: la cifra propia que ves subir.
Revaloración con David + minutos jugadosLa prueba de que el trabajo se traduce en minutos reales.
Todo lo demás se ajusta semana a semana. Esto no, porque es lo que te mantiene disponible aunque la semana se complique.
Siempre el mismo día, mismo ejercicio.
5-8 min antes de cada sesión de equipo o entreno propio.
10-15 min, todos los días, incluidos los de descanso.
Ex Leganés, Rayo, Fuenlabrada. Transformo tu potencia, tu velocidad y tus minutos de juego, con método y sin lesiones.
Valoración inicial y límites antes de cargar cualquier plan.
Nutrición de rendimiento: combustible, no dieta para pasar hambre.
Prevención y tratamiento, coordinada con el resto del plan.
Un central y un extremo no deberían entrenar igual.
Ganar el choque y el juego aéreo.
Resistencia a la velocidad y cambios de dirección.
Repetibilidad de esfuerzos y proteger el balón.
Aceleración, velocidad punta y aguantar la espalda del defensor.
Potencia reactiva y recuperación de posición.
Valoración inicial con David
Entrenamiento por posición y momento de temporada
Nutrición de rendimiento con Lucía
Osteopatía y prevención con Carol
Control diario + test semanal
Una sesión presencial al mes
